夏場のダイエットに取り組む人にぜひ読んで欲しい1冊が、『医者が教えるダイエット 最強の教科書』。発売直後からネット書店、リアル書店で売り切れが続出し、全国で大きな話題を呼んでいる。著者は、20万人を診た生活習慣病の専門医・牧田善二氏。

 

ハンバーガショップで、手を出してはいけないメニュー

　なお、ハンバーガーショップの定番フライドポテトは、炭水化物を多く含むジャガイモを良質とは言いがたい油で揚げており、ダイエットのためはもちろん、健康のために食べてはいけないものの筆頭です。

 

　太りたくないのであれば、ポテトではなくチキンのナゲットを選びましょう。

 

　セットで頼むドリンクも、清涼飲料水やジュースはやめて、ウーロン茶と決めてしまいましょう。

 

立ち食いそば屋やうどん専門店に行くと太る

　忙しいときのランチに、立ち食いそば店やうどん専門店を利用してきた人も多いでしょう。

 

　でも、ダイエットをすると決めたなら足を向けるのはやめましょう。

 

　そばやうどん自体が糖質のかたまりであることに加え、こうした店ではどうしてもささっと済ませる早食いになります。

 

　炭水化物の早食いは血糖値を急上昇させ、同じ量を食べてもより太る結果となります。